Menyusun menu harian tidak harus rumit, tetapi perlu direncanakan dengan baik agar tetap bergizi. Sarapan dapat berisi makanan yang memberi energi seperti sumber karbohidrat, dipadukan dengan protein dan serat. Makan siang dapat terdiri dari kombinasi makanan yang membantu menjaga tenaga hingga sore hari. Sementara itu, makan malam dapat dibuat lebih ringan namun tetap bernutrisi.
Selain itu, memperhatikan keseimbangan antara lauk, sayuran, dan sumber karbohidrat sangat membantu menjaga kualitas menu harian. Menambahkan buah sebagai pelengkap juga dapat mendukung asupan serat dan vitamin. Dengan cara ini, tubuh tidak hanya mendapatkan energi tetapi juga dukungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Pola makan seperti ini membantu menjaga kondisi tubuh sepanjang hari.
Perencanaan menu juga dapat disesuaikan dengan aktivitas harian. Orang yang memiliki aktivitas tinggi mungkin membutuhkan energi lebih banyak dibandingkan yang aktivitasnya ringan. Namun, yang terpenting adalah menjaga keteraturan makan dan menghindari kebiasaan melewatkan waktu makan. Dengan panduan sederhana ini, menyusun menu harian bergizi menjadi lebih praktis dan tetap nyaman dilakukan.